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Quand faut-il changer son oreiller ?

Chacun sait qu’il faut souvent changer les draps et que la qualité du matelas joue un rôle important pour avoir un bon sommeil et que chaque position adoptée pour dormir nécessite un certain type d’oreiller mais quand faut-il changer son oreiller ?

Selon le spécialiste du sommeil, Rafael Pelayo, ‘ la fréquence pour changer d’oreiller n’inquiète pas beaucoup de monde’. Il a aussi ajouté que durant les 22 années où il a travaillé au Stanford Center For Sleep Sciences and Medecine, personne ne lui a jamais posé cette question. Pourtant il est facile de savoir si votre oreiller devrait être changé ou pas. L’astuce c’est de plier l’oreiller en deux et de placer une chaussure dessus. Si l’oreiller ne revient pas à sa position initiale, c’est qu’il ne vous offre plus assez de soutien et qu’il est grand temps d’en changer. Et si vous avez un oreiller ordinaire en polyester, il est conseillé de le remplacer tous les six mois. Si vous avez opté pour un modèle plus cher et plus sophistiqué comme un oreiller à mémoire de forme, vous pouvez le garder durant 1an et demi ou 3 ans. Pour Michael Breus, auteur du livre ‘ Good night’, chaque personne devrait avoir deux types d’oreiller, un plus ferme et un plus doux. « Au début de la semaine, le corps est plus détendu et nécessite peu de soutien mais au fur et à mesure que la fatigue et le stress s’accumulent avec les jours de la semaine, il faut un exemplaire plus ferme. »